工人日报客户端4月15日电 目前，我国疫情防控进入常态化，随着复工复产的推进，人员流动逐渐增加，做好个人防护和社区防控尤为重要。

　　从海外疫情的蔓延，到对新冠病毒研究的深入，都告诉我们，防疫绝不能放松警惕、不能麻痹大意。

　　近日，芬兰进行的一项病毒传播模拟实验显示，如果有新冠肺炎患者在超市这样的密闭空间里咳嗽，病毒能瞬间沿着过道扩散开来，并且可以传播很远的距离，在几分钟之内一直存留在空气中。参与这项研究的科研机构建议尽量不去超市，如果去的话，尽量缩短停留时间。

　　其实，像超市这样的密闭空间，在我们生活中还有很多。防疫期间，应尽量少去餐馆、医院、商场，少乘飞机或不坐飞机。

　　近日，中国疾控中心提出20类防控重点场所，包括宾馆、商场、餐厅、医疗机构、飞机、地铁公交、办公场所、农贸市场、铁路道路客运等。

　　如果确实需要进入防控重点场所，记者根据中国疾控中心和各地疾控部门的提醒整理了这份指南：

　　超市购物防疫指南

　　1.网上订购的食材减少了运送到超市、上架、供顾客挑选等中间环节，可以相对降低被感染的风险。

　　2.如果必须外出，建议选择只需步行或骑车就可快速到达的市场或超市，避免乘坐人流较大的公共交通工具去商场或超市。

　　3.尽量去人流较少、能一站式购买齐全的商场或超市。

　　4.进入超市或商场必须佩戴口罩，避免乘坐厢式电梯。

　　5.人与人之间至少保持一米以上的间距。尽量使用微信或支付宝等移动支付方式。

　　6.戴一次性手套。购物前列好购买清单，不在超市或商场内闲逛、闲聊，缩短选购商品的时间。

　　7.回到家后立刻用流动的水和肥皂洗手，带有外包装的物品可以直接去掉包装袋，或用消毒剂喷洒表面进行消毒后再取出，购买的食物彻底做熟方可食用，水果、蔬菜要清洗干净，必要时可用专用清洗剂清洗。

　　乘坐地铁、公交个人防疫指南

　　1.坐地铁、公交时全程戴口罩。从在地铁口排队或公交站等车时开始就要戴上口罩，中间不能取下。

　　2.一般情况下出门戴“一次性使用医用口罩”就行，如果在疫情高发地区，戴医用外科口罩或N95口罩。

　　3.建议戴手套，一直到达目的地再摘下来。摘掉手套之后马上去洗手，用含酒精的手消毒剂、肥皂都可以，洗完手用纸擦干净。

　　4.戴着口罩可以打喷嚏，如果没有口罩，用纸巾捂住口鼻，或者把头埋在手肘里，用手肘的衣服挡住口鼻就行。

　　5.建议记下行程，万一出现不舒服，要主动报告行程。

　　餐馆用餐个人防疫指南

　　1.排队时，要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻顾客保持一定的安全距离。

　　打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，或者采用肘部遮挡等。

　　2.取餐时，应避免用手直接触碰物品表面。在付款的时候尽量选择二维码等非直接接触的电子支付方式，减少使用现金结算。

　　3.就餐前，选择表面清洁的桌椅且靠近门窗等通风较好的位置就坐，注意避免发生聚集。要注意手卫生，可以用洗手液在流水状态下洗手或者是用手消毒液揉搓双手。

　　4.用餐过程中，摘下口罩时注意保持口罩内侧的清洁，避免污染。避免面对面就坐，可以选择同向而坐，且相隔一米以上。

　　5.量缩短就餐时间，减少同行人员的交流。如果餐厅就餐人员较多，应选择打包带走的方式。

　　医院就医个人防疫指南

　　1.按需选择就近医院，提前网上或电话预约挂号，提前了解疫情期间医疗机构的就诊流程，熟悉科室布局，就医结束后不在医院逗留，减少在医院停留时间。

　　2.就医时全程佩戴口罩，注意个人卫生，避免用手接触口眼鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

　　3.做好手卫生，尽量避免触摸门把手、挂号机、取款机等物体表面，接触后及时洗手或用速干手消毒剂揉搓双手。

　　4.候诊和排队时，与他人保持1米以上间距；尽量选择楼梯步行，若乘坐轿厢电梯，应分散乘梯，避免同梯人过多。

　　5.首选私家车出行，若乘坐公共交通工具，注意与其他乘客保持安全距离，乘坐公交车和出租车时尽量开窗通风。

　　6.返家后，用洗手液（或肥皂）流动水下洗手或直接用速干手消毒剂揉搓双手。

　　7.返家后，立即更换外衣，衣物尽快清洗。若在医院内接触了有可疑症状的人，需对外套进行消毒处理，尽量选用物理消毒，56℃煮沸30分钟或烘干机80℃以上烘干20分钟，必要时可选用化学消毒剂浸泡消毒。

　　乘坐火车个人防疫指南

　　1.出行前，若无可疑症状（发热、咳嗽、咽痛、胸闷呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等），可正常出行。若出现可疑症状，建议居家休息和就地就医，待症状消失后再启程。

　　2.进入车站后佩戴口罩，一次性使用医用口罩即可。

　　3.到达目的地后尽快离开车站。乘车时推荐戴手套。未戴手套时应减少接触公共物品和部位，勤洗手。

　　4.就餐前应洗手，洗手时用洗手液（或香皂）流水清洗，或者使用免洗洗手液。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。

　　5.旅途中做好健康监测与管理。自觉发热时要主动测量体温，发现身边出现可疑症状人员，及时报告。

　　6.妥善保留旅行票据信息，以备查询。

　　搭乘飞机个人防疫指南

　　1.在出发前请查询入境目的地的留验、检疫和隔离观察等政策，提前做好相关准备。

　　2.尽量减少在机场停留时间。

　　3.乘坐飞机应全程佩戴口罩，最好多准备几个一次性医用口罩，及时更换。

　　4.随身携带含有酒精的消毒湿巾、棉片或小型免洗洗手液（不超过100ml），及时清洁双手和可能触碰到的地方。上飞机后，用消毒湿巾或酒精棉片擦拭座椅扶手、小桌板、窗户等。

　　5.使用流动水和洗手液洗手，将泡沫均匀涂抹在手心、手背、指间和指甲，揉搓双手不少于20秒；或使用免洗洗手液。

　　6.乘坐飞机时，尽量选择靠窗的座位，如果没有选到靠窗位，也请谨记不要在机舱內来回走。

　　7.在飞机上，尽量减少进食，如果实在需要进食，记得先洗手，且不要用双手直接接触食物。

　　8.尽量减少使用机上物品，如枕头、毛毯、耳机等。可自备便携式靠枕、围巾，耳机可用消毒湿巾或棉片擦拭后再使用。

　　9.疫情期间乘坐飞机时，避免与陌生人握手、交谈等各种近距离接触。

　　10.下飞机领取行李箱后，可以使用酒精湿巾擦拭行李箱。（工人日报记者姬薇）