在我们的内心最深处，可能都有这样一种感觉，我们并不是孤身前行，而是处在一个可以保护自己的神奇泡泡空间，这种想法将世界想象成一个稳定和谐的乐园。如果没有万分之一的意外，我们明天的生活大体上也一如既往，一日三餐、工作、娱乐等，就像我们自信新闻联播永远不会大结局一样。这种可预测的生活带来了极大的安全感，你不用担心宇宙突然大爆炸，不用担心灾难降临，更不用担心哪天会有怪物出现在你面前，但是你却会担心，疫情会不会重新来袭？世界会不会因此又发生变化......

　　当危机事件摧毁了你的力量感和自控感，该怎么办？！

　　如果你也面临这些，先请不要害怕，不妨跟着工小妹一起寻找内心的积极资源，激发面对当前困难的勇气，提升问题解决的能力吧！

　　如果你是本专栏的忠实读者，一定了解我们在12期提到过的保险箱技术，如果你是一名新读者，推荐你赶紧去本专栏1一16期心理知识宝库中“挖矿”哦。简单来说，保险箱技术就是在内心打造一个保险箱，帮助个体暂时锁住困扰自己的压力以及负面情绪。与之相配合的，就是我们今天想告诉大家的遥控器技术。有了这台遥控器，你可以轻易将那些不愉快的画面模糊、静音、调暗，然后丢入保险箱，也可以给喜悦的画面美颜一下，挂到最显眼的地方。听起来是不是很棒，那就快来跟工小妹一起学习一下吧！

　　保险箱技术

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　　放松心灵的舒缓乐曲空间

　　跟随音乐，以下文字可由你信任的人朗读出来，或熟记后自行操作。

　　请找到一张你认为最舒服的椅子，用你最自然的姿势坐上去，闭上眼睛，深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。你感受到你的头部、背部、四肢都慢慢放松了下来。

　　现在请你设想你有一台遥控器，它可以调到你想要的记忆片段，也可以对视频或图片进行技术处理。它是什么样子的？和你家里的遥控器一样吗？还是全新的款式？它是什么材质的？上面有哪些按钮？拿起来很轻还是很重？好的，看一下你的遥控器，还有什么地方需要改进吗？

　　好的，现在遥控器的雏形已经形成，但是你还需要在功能上花点心思，为你的遥控器再设置一些你需要的功能吧。如果你一时半会儿想不出来，我可以为你提供一些思路：比如，它可以快进、快退、暂停；人像突出、背景模糊；对比度调节；变焦效果；声音调整；甚至你还可以设置一套模式，类似一键美颜、黑白胶卷滤镜等等。

　　不用着急，直到你自己满意为止......

　　好了，现在我们来测试一下这个遥控器，请你找出一段积极的回忆，可以是一个小场景片段，也可以是定格的某一瞬间。你需要熟悉遥控器的各项功能，现在你按下暂停键，你看到了什么？我们再按下开始，稍微快进一点点，然后把焦距调近一些，你又看到了什么？嗯，好，接下来就交给你自己测试啦。

　　好的，现在你已经完全熟悉了遥控器，请你把积极片段暂停在最美的一幕好吗，然后调整一下背景颜色，让它看起来更美，接下来我们把它装进你最喜欢的相框中，它可以挂在哪里呢？嗯嗯，好的，现在它已经挂在了你舒适的位置，你可以经常过来品味一下......

　　接下来我们要找到一幕对你来说不太舒服的画面，我们对它进行一下处理，例如静音、模糊、降低对比度等，使你不会感到那么难受，然后我们把它扔进之前设计好的保险箱，紧紧锁住。

　　请你再看一下相框里最美的画面，细细观察，直到你再次体会到这副画所带来的积极情绪为止......

　　好了，请你保持这种积极情绪，我们慢慢、慢慢地回到房间里的椅子上，欢迎回来。

　　将保险箱技术和遥控器技术结合起来，既可以帮助你直面生活中的负性压力事件，又能使你直接从积极情绪汲取力量，达到从负性情绪切换到正性情绪的目的。多次练习后你会发现自己对情绪的掌控能力如遥控器一般，想去哪里点哪里。生活仍会继续，太阳会照常升起，让我们一起期待美好的明天吧！