小刘的一天和往常一样，刚到公司就被安排了繁重的工作任务，睡眼惺忪的状态下他开始了工作，一个接一个的任务让小刘身心俱疲，此时他心情愈发烦躁，却无法排解，看着这几周日益增加的工作量以及偶尔要求返工的任务，小刘渐渐觉得与新上级无法合作，不想受制于他，也难以承受超负荷的工作，可目前的薪资待遇都还不错，况且离职并不是件容易的事，小刘的内心充满了矛盾与冲突。一天过后，他已疲惫不堪。

　　日复一日繁重的工作、焦躁的心情与挣扎的内心使小刘疲惫不堪，这是职场中的常见现象。但有时我们根本什么都没做，为何也会感到身心俱疲呢？因为我们的心理能量不断在消耗。心理能量是促使人意识到自己的需求和主体性，并且驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力以及各种感情等心理力量的展现。不断的任务转换、负面情绪、人际交往、内心矛盾冲突等活动会消耗我们的心理能量，使我们感到心理疲惫而无力应对工作生活。

　　那么，我们该怎么恢复自身心理能量呢？

　　一、早睡＋锻炼

　　睡眠是能量的基础源泉，如果你睡眠不足，状态肯定会很差。研究表明，如果你想要保持长期的精力旺盛，你必须每天睡够7-8小时来补充能量。锻炼对你的能量等级来说，是一项长期投资，长期锻炼可以使我们思维敏捷、注意力更集中。

　　二、管理心理能量

　　我们无法避免导致心理疲惫的活动，但我们可以策略性地安排待办事项的完成顺序，以更高效地完成工作。比如可以做如下安排：1、早上第一件事完成你最重要的工作；2、把待办事项分类，分成“重要性的”“创造性的”“其他”；3、下午花一个小时来阅读和回复邮件；4、若第二天有重要的活动，前一天晚上要做好准备。

　　三、维持健康的情感关系

　　爱，能带来强大的心理能量。不论是亲情、友情还是爱情，生活中拥有健康的情感关系，能给我们带来源源不断的心理能量。通过真正的情感交流、互相关心，去结交那些同样充满爱、充满心理正能量的人，互相打气、互相激励，你将拥有更充沛的精力去应对工作挑战。

　　四、创建心灵花园

　　工作一天后，躺在床上保持一个舒适的姿势，放松自己，闭上眼睛，跟着下面的音频创建自己的心灵花园吧！

　　其实，每个人都能从自身获得源源不断的心理能量，心理能量是来自生命本源的力量，只要你学会以上心理疗法，便能快速恢复心理能量，元气满满地投入接下来的工作！