作者 | 祝婉玲

　　华中师范大学

　　2020年伊始，谁也没想到这场声势浩大的疫情会持续如此之久，而且复工复产四个月后，我们还未摆脱新冠肺炎疫情的影响。虽然所有的秩序好像已经恢复，你也开始了忙碌的工作生活，只是每天在通勤的公交或是地铁上打开手机，总会看到世界各地又新增了多少名感染者，中国哪座城市又发现了新的病例。对生活的安全感还没有稳定，工作却还是像以前一样令人筋疲力尽。你感到没劲、低落，有时候想一个人躲起来，有时候又会因为一点小事而抓狂。如果已经出现这些感觉和行为，那就要注意啦，你的情绪可能超载了！

　　什么是情绪超载？

　　每个人都会有出现负面情绪的时候，当负面情绪无法缓解或发泄出来，便会囤积，如果太多的负面情绪积压，让个体无法排解，就会出现情绪超载。情绪超载就像货物堆积过多的大货车一样，很容易带来各种问题，例如饮食过量、睡眠不佳、工作效率低、人际关系不稳定等。

　　怎样应对情绪超载？

　　情绪超载听起来很可怕，但并不是“不治之症”，选择正确的方法处理情绪，你也可以拨开阴霾，重见彩虹。在这里推销一款“保险箱”，它的外表随心所欲，内部结构可供你随意设置，最重要的是保密性强，方便我们牢牢锁住负面情绪，钥匙掌握在你一个人手中，谁也别想打开。功能这么强大的“保险箱”究竟在哪里？我们一起来找找。

　　（以下文字可以由你信任的人朗读出来，也可以熟记后自行操作）

　　请找到一张你认为最舒服的椅子，用你最自然的姿势坐上去，闭上眼睛，深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。你感受到你的头部、背部、四肢都慢慢放松了下来。

　　现在，你的脑海中浮现出了一个保险箱，它可以是你见过的样子，或是你自己亲手打造、独一无二的样子。你清楚它的颜色、花纹、材质以及每一个细节，你更加清楚，它密不透风、坚不可摧。

　　现在，请你想一想，它有多高？好的，它比天还高。

　　它有多宽？好的，它比海还阔。

　　它有多重？好的，它重若千钧。

　　嗯，现在我们来看看它的内部结构，它有几层？好多层！嗯，每层还需要设置多个独立的小方格吗？

　　好的，我们再来看看它的锁，锁是什么样子的？密码锁吗？大铁锁？锁足够坚固吗？嗯，好的，现在你可以试着关闭箱门，关闭好了吗？嗯，你拉一拉，可以拉开吗？保险箱还需要改装或者加固吗？

　　好了，现在你已经拥有了一个属于你自己的保险箱。接下来，我们就需要将所有给你带来负面情绪的东西统统放进保险箱。让我们把最近总是出现在身体和脑海里的感觉、画面、声音和味道一个一个地压缩，再压缩，直到他们足够小，闪烁着古朴的颜色，仿佛上世纪的艺术品。嗯，你需要对这些艺术品做一下标记。

　　现在我们打开刚刚关上的保险箱。你可以用自己最喜欢的分类方式，将这些艺术品一一放入保险箱。最后看一眼他们，然后用世界上最坚固的锁，将保险箱锁好。嗯，这时候你需要抱着保险箱，把它放到一个合适的地方。这个地方足够隐蔽，平时连你也不会注意，但是当你想到保险箱时，你可以找到它。

　　好了，现在除了你，再没有一个人能够找到它，那些所有带给你压力、焦虑、痛苦的东西，都被封存了起来，它们不会再来打扰你。

　　很好，下面我需要你慢慢的回到这间屋子，你很享受这种放松和宁静，当我从3数到1时，你也会慢慢睁开眼睛。好了，3——，2——，1，欢迎回来，身轻如燕，春暖花开！

　　是不是感觉坏情绪都不翼而飞，浑身轻松了呢！等到足够强大时，你可以慢慢打开“保险箱”，将情绪一一取出，彻底处理掉。相信你只是因为背负了太多负面情绪而不知所措，你完全有能力一个一个将这些坏东西解决，明天也请带着最温暖的笑容迎接清晨吧！